HIIT

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt auch überschüssiges Körperfett schmelzen.

Kennst du das?
Du rennst auf dem Laufband - und rennst, und rennst. Und rennst. Aber irgendwie passiert so wenig. Oder du machst dein Bodyweight Training, aber du siehst keinen Fortschritt im Hinblick auf Kraft, Kraftausdauer oder Muskelmasse? Zeit, unser High Intensity Training zu testen.

Das Beste daran: die kurze ultraharte Trainingseinheit löst einen Nachbrenneffekt aus, der noch Stunden nach der Belastung dafür sorgt, dass dein Körper Energie verbrennt.

Beim High Intensity Training wechseln sich hochintensive Belastungen mit aktiven Pausen ab. Das heißt zum Beispiel: Sprinten als intensive Belastung und Gehen als aktive Pause. Ein Intervall bezeichnet eine Belastungseinheit plus eine Pause.

Fettkiller High Intensity

Beim HIIT verbrennst du mehr Körperfett als beim moderaten Fitnesstraining. Die Übungen bringen deinen Körper an seine Grenzen, wo er überdurchschnittlich viel Sauerstoff braucht und so den Stoffwechsel kräftig anregt. Um nach dem Training wieder in den Normalzustand zu kommen, muss dein Körper viel Energie aufwenden, das nennt man den Nachbrenneffekt. Aber auch die Ausdauer wird extrem gesteigert.

 

HIIT: High Intensity Training

Action-Pads

Vergessen Sie blaue Augen oder blutige Nasen - bei uns geht es um Training für den Körper und Kopf.

Fitness-Kick-Boxen führt unter anderem körperlich zu einer optimalen Entwicklung der Herz-Kreislauf-Fitness, Kraft, Ausdauer und der Flexibilität.

Fitness Kick Boxen ist ein muskelstraffendes Training, das einen motivierenden Kampfgeist in Ihnen weckt und unglaublich mitreißend ist.

In diesem Kurs werden mit Schweiß und jeder Menge Spass alle Muskelgruppen beansprucht, sowie die Ausdauer und Schnelligkeit trainiert.

Das Ergebnis ist ein trainierter und straffer Körper!

 

Action PadsAction Pads

Keysi Fighting Method

Krav Maga Lady's

KRAV MAGA LADYS ONLY
„DEFEND YOURSELF“ VON FRAUEN FÜR FRAUEN

Unsere Selbstschutzkurse und Seminare für Frauen bieten Ihnen ein abgestimmtes Programm in dem Sie die Möglichkeit bekommen, Techniken zum Selbstschutz und zur Selbstverteidigung zu erlernen.

  • Richtiges Verhalten in Gefahrensituationen / Überfällen
  • Kommunikation / Deeskalation / Position / Körperhaltung
  • Verteidigung gegen sexuelle Übergriffe
  • Wie schlage ich effektiv zu? Und wohin?
  • Grifflösetechniken
  • Würgegrifflösetechniken
  • Bodentechniken zur Abwehr von Vergewaltigung
  • Einsatz von Hilfsmitteln (Handtasche, Pfefferspray, etc.)

Das spezielle Training in unseren Frauenkursen basiert auf dem kompromisslosen und hoch effektiven israelischen KRAV MAGA Selbstverteidigungs-System und geht speziell auf die Arten der Konfrontation ein, die vor allem für Frauen relevant sowie hilfreich sind - zum Beispiel Belästigungen und Übergriffe sexueller oder gewalttätiger Art.

Doch unser KRAV MAGA Training für Frauen ist viel mehr als ein bloßes Erlernen bestimmter Techniken: Sobald Sie durch regelmäßiges Selbstverteidigungstraining Ihre eigenen Fähigkeiten begreifen, stärkt das Ihr Selbstbewusstsein und sorgt für ein sicheres Auftreten. In unseren Kursen werden Ihnen diese Stärken gezeigt - Sie lernen, sich wirkungsvoll selbst zu verteidigen und kritische Situationen zu bestehen.

 

Krav Maga Ladys

Kostenloses Probetraining